Dlaczego ten japoński pomysł może prowadzić do bardziej satysfakcjonującej emerytury

Czym dokładnie jest ikigai (wymawiane ee-kee-GUY) i dlaczego warto spróbować go znaleźć na emeryturę?

Ikigai to, jak można się domyślić, japońskie słowo. Łączy w sobie „iki” (co oznacza żywy lub życie) i „gai” (co oznacza korzyść lub wartość). W luźnym tłumaczeniu ikigai oznacza „powód, dla którego warto wstać rano”, więc jest to podobne do „raison d'être” po francusku.

Cztery części ikigai

Ikigai oznacza odnalezienie tego, co kochasz (pasję), w czym jesteś dobry (swoje powołanie), co potrafisz zrobić, czego potrzebuje świat (twoja misja) i za co możesz zapłacić (twój „zawód”, choć zarabiasz może być finansowo lub psychicznie poprzez wolontariat lub mentoring).

Będąc na emeryturze, od roku, odnajduję swoje ikigai poprzez niezależne pisanie o finansach osobistych i emeryturze; wolontariat w weekendy w pobliskim Organizacja charytatywna Furniture Assist w New Jersey i mentoring poprzez Letni Instytut Wydawniczy NYU oraz program Gerontological Society of America's Journalists in Aging.

Po raz pierwszy usłyszałem o ikigai w 2019 roku, kiedy napisałem serię Next Avenue o pięciu Niebieskich Strefach na całym świecie, gdzie ludzie żyją najdłużej i najzdrowiej. Jednym z nich była Okinawa w Japonii, skąd narodziło się ikigai.

Ostatnio przeczytałem trzy książki o ikigai („Ikigai”, „How to Ikigai” i „Awakening Your Ikigai”), a następnie przeprowadziłem wywiady z pięcioma ekspertami od ikigai i emerytury: autorem „How to Ikigai” Timem Tamashiro; emerytowany trener Mike Drak i blogerzy Susan Williams (Booming Encore), Sam Dogen (Financial Samurai) i emerytowany Wayne Karatsu (Your Inspired Retirement.

Poniżej podzielę się ich fascynującymi drogami do znalezienia ikigai oraz ich radami.

Dwa powody, aby znaleźć swoje ikigai na emeryturze

Ale najpierw: dlaczego miałbyś poświęcać czas i wysiłek na szukanie swojego ikigai na emeryturze (nawet jeśli japoński nie ma nawet słowo na emeryturę)?

Po pierwsze, prawdopodobnie sprawi, że Twoja emerytura będzie bardziej satysfakcjonująca, częściowo dzięki pomaganiu innym.

Po drugie, może pozwolić ci żyć dłużej. Naukowcy z Tohoku University Graduate School of Medicine zapytali 43,391 40 dorosłych Japończyków w wieku od 79 do XNUMX lat: „Czy masz ikigai w swoim życiu?” Siedem lat później 95% tych, którzy powiedzieli, że mają ikigai, żyło; 83% bez ikigai zmarło.

Pięć osób dzielących się swoimi ścieżkami i radami dotyczącymi ikigai 

Ale nie wierz mi na słowo. Oto, co powiedziało mi pięciu, którzy znaleźli swoje ikigai:

Mike Drak, trener emerytalny i autor

Mike Drak przyznaje, że początkowo „nie powiodło mu się” na emeryturze, po tym, jak został zmuszony do odejścia z pracy w kanadyjskim banku w 2014 roku. To skłoniło go do współtworzenia „Emerytalnego nieba czy piekła: co wybierzesz?”

Obecnie jest trenerem emerytalnym i pomaga klientom unikać popełniania błędów, które on popełnił, i uczy ich znaczenia ikigai. A w nowej, bezpłatnej książce o planowaniu emerytury, której współautorem jest Drak, „Styl życia długowieczności według projektu”, jest cały rozdział o ikigai. 

„Jednym z powodów, dla których nie udało mi się przejść na emeryturę, był brak celu, dla którego mógłbym przejść na emeryturę. Pomyślałem, że jeśli masz wystarczająco dużo pieniędzy, życie powinno być dobre – powiedział mi Drak. „Dowiedziałem się, że tak nie jest”.

Wtedy zobaczył słynny schemat ikigai. „Kiedy zobaczyłem to po raz pierwszy, powiedziałem:„ To ma dla mnie sens. Łączę więc swoje mocne strony, z którymi się urodziłem, z zestawami umiejętności, które rozwinąłem, i znajduję źródło pracy [coaching emerytalny], które naprawdę rozświetla mnie po raz pierwszy w życiu”.

Drak mówi, że odnalezienie ikigai na emeryturze to „tworzenie satysfakcjonującego, sensownego stylu życia”. I dodaje: „to piękna rzecz, kiedy pasuje. Myślę, że więcej ludzi, kiedy obudzą się do ikigai, pomyśli: „Wow, dlaczego nikt mi o tym wcześniej nie powiedział?”

Drak sugeruje skonsultowanie się z przyjaciółmi i rodziną, gdy szukasz swojego ikigai. Zapytaj ich, w czym ich zdaniem jesteś dobry, ponieważ może mogą skrystalizować to dla ciebie w sposób, w jaki ty sam nie mógłbyś, mówi.

„Wiedzą, gdzie są twoje mocne strony” — zauważa Drak.

Zrobił to dla byłego bankiera walczącego z emeryturą. Mężczyzna powiedział Drakowi, że zdekompresował się, budując swoją piwnicę i budując domek z ojcem. Drak polecił temu człowiekowi zatrudnić się do remontu, na pół etatu, na emeryturze.

„Teraz prowadzi piękny styl życia, latem przeprowadza remonty, a zimą jeździ z żoną do Kostaryki” — mówi Drak.

Tim Tamashiro, były gospodarz radia jazzowego i gawędziarz

Kiedy Tim Tamashiro, obecnie 57-letni, porzucił pracę w radiu CBC 2 jako prowadzący program jazzowy w 2017 roku, jak mówi, postanowił „skupić się na swojej pracy”. Oznaczało to pracę polegającą na znalezieniu najlepszego sposobu spędzania czasu.

Doprowadziło to do tego, co Tamashiro – który był także zawodowym piosenkarzem – nazywa swoim „rokiem ikigap”, nawiązując do rodzaju przerwy, jaką niektórzy młodzi ludzie robią przed studiami, aby się odnaleźć. Jego doświadczenia z tamtego roku były różne, od budowy domów na Dominikanie po zaćmienie słońca w Oregonie.

Rok ikigap doprowadził do przemówienia Tamashiro na TEDx 2018: „Jak Ikigai” (który ma prawie 600,000 XNUMX wyświetleń) i jego książkę „How to Ikigai”.

Tamashiro mówi: „Myślę, że ikigai jest absolutnie niezbędne na emeryturze. Mamy niezwykłą okazję i czas, aby zbadać, co sprawia nam radość”. (Ma nadzieję, że pewnego dnia napisze książkę o emeryturze ikigai.)

Tamashiro podsumowuje swoje własne ikigai w dwóch słowach: „zachwycić”. Oznacza to wygłaszanie przemówień, warsztatów i śpiewanie. Niedawno zaproponowano mu kontrakt na śpiewanie na statku wycieczkowym przez cztery miesiące.

Natknął się na ikigai pewnego niedzielnego popołudnia, mniej więcej 15 lat temu, oglądając w telewizji konkurs na projekt mebli.

„Jeden z uczestników zrobił kanapę i wyhaftował na plecach cztery koła ikigai” — wspomina Tamashiro. „Pomyślałem:„ To jest niesamowite ”i po prostu zacząłem googlować i uczyć się o tym tak dużo, jak tylko mogłem”. Potem dowiedział się, że ikigai pochodzi z Okinawy, skąd pochodzili jego dziadkowie.

Tamashiro mówi, że znalezienie swojego ikigai wymaga pracy. „To naprawdę wymaga eksploracji” — zauważa. „Interesujące w ikigai jest to, że niekoniecznie objawia się w oczywisty sposób”.

Wspomina, że ​​starał się zrozumieć, co robił regularnie i co uważał za satysfakcjonujące.

„Skończyło się na tym, że usiadłem z moim przyjacielem i nadal używałem frazy:„ Po prostu lubię zdobywać ludzi i zawierać przyjaźnie. Naprawdę lubię to poczucie, że zapewniam im dobrą zabawę” — mówi Tamashiro. „Ale kiedy trochę się nad tym zastanowiłem, „zachwyt” naprawdę do mnie przemówił i dał mi naprawdę jasne poczucie rzeczy, które mogę robić codziennie na milion różnych sposobów. I na tym się zdecydowałem”.

We wrześniu Tamashiro odkrył nową część swojego ikigai: udał się do Tajlandii i został wyświęcony na buddyjskiego mnicha. „Mam teraz o wiele więcej narzędzi, niż mogłem sobie wymarzyć, aby móc po prostu uspokoić iskierki w moim umyśle” — mówi.

Tamashiro spodziewa się, że w czasie wolnym od rejsu, podczas którego będzie śpiewał, napisze książkę o mnichach.

Sugeruje, aby emeryci szukający ikigai rozważyli rozpoczęcie nie pobocznej zgiełku, ale „pomocnej strony” — wolontariatu lub mentoringu.

„Istnieje wiele dowodów w psychologii pozytywnej, które pokazują, że robienie rzeczy w imieniu innych ludzi ma ogromny wpływ na nasze ogólne samopoczucie” – mówi Tamashiro. „Tak więc„ pomocna strona ”to coś, co nie wiąże się z żadną nagrodą pieniężną, ale wiąże się z nagrodą w postaci serca”.

Wayne Karatsu, były tester wody

W 2019 roku, w wieku 62 lat, Wayne Karatsu przeszedł na emeryturę z pracy jako tester wody w hrabstwie Los Angeles, gdzie również pisał podręczniki szkoleniowe. Czuł się trochę zagubiony.

„Próba znalezienia tego, co mnie interesuje, zajęło mi sześć miesięcy” — mówi Karatsu.

W tym czasie widział przemówienie Tima Tamashiro na temat ikigai TEDx i przeczytał książkę Kena Mogi „Awakening Your Ikigai”.

Od tamtej pory odkrywa swoje ikigai. „Wymagało to sporo pracy i autorefleksji” — mówi Karatsu.

Podążając za diagramem ikigai, Karatsu odkrył, że jego pasją jest muzyka (uwielbiał jej słuchać i dzielić się nią od dzieciństwa); jego zawodem był pisarz; jego powołaniem był nauczyciel; a jego misją było pomaganie innym.

Teraz jego ikigai na emeryturze łączy w sobie wszystkie cztery.

Karatsu jest wolontariuszem, pomagając młodym ludziom, którzy starzeją się z systemu opieki zastępczej. Pisze też tzw Twoja inspirująca emerytura blog i biuletyn udostępniający czytelnikom ulubioną muzykę, film, podcast i artykuły.

„Blog jest czymś, co ostatecznie zapewni dochód, miejmy nadzieję” — mówi Karatsu.

Sam Dogen, bloger finansowy Samuraj

Emerytura zwykle zaczyna się w wieku 60 lat. Ale dla Sama Dogena zaczęło się to w wieku 34 lat w 2012 roku, kiedy San Franciscan porzucił lukratywną karierę w finansach.

Jego ikigai łączy pisanie z popularnym Samurai finansowi blog o finansach osobistych, który założył w 2009 roku jako dorabianie, i doradzanie młodym ludziom.

„W miarę jak coraz więcej osób czytało Financial Samurai i dzieliło się swoimi historiami, pomyślałem:„ Wow, pomaganie ludziom w zarządzaniu finansami osobistymi ma o wiele większe znaczenie niż pomaganie zarządzającym pieniędzmi i dużym instytucjom w zarabianiu pieniędzy ”- mówi Dogen, obecnie 45.

Tworzenie ikigai, jak mówi Dogen, oznaczało sporządzenie listy tego, co kocha (interakcje z ludźmi i pisanie), w czym jest dobry (sprzedaż i komunikacja), czego potrzebuje świat („więcej jasności co do finansów”) i za co można mu zapłacić (inwestycje przynoszące dochód i jego twórczość).

Na emeryturze Dogen spędził również trzy lata jako trener tenisa w szkole średniej, był mentorem przybranych dzieci w wieku od 12 do 14 lat i opublikował książkę o finansach osobistych „Kup to, nie tamto: jak wydać swoją drogę do bogactwa i Wolność."

W 2023 roku Dogen — który nazywa siebie „fałszywym emerytem” — planuje skoncentrować się na pomocy osobom niepełnosprawnym fizycznie i chorym psychicznie, a także na pisaniu Financial Samurai, podcastingu, powrocie do bycia zastępczym mentorem i być może napisaniu kolejnej książki o finansach osobistych.

Dogen uważa, że ​​to „nieuniknione”, że emeryci odnajdą swoje ikigai.

„Myślę, że jest to nieuniknione, ponieważ wierzę, że w dłuższej perspektywie wszyscy jesteśmy racjonalnymi istotami i przestaniemy robić rzeczy, które sprawiają nam ból i dyskomfort, i zaczniemy robić więcej rzeczy, które dają nam radość” — mówi. „Wierzę, że jeśli chcesz znaleźć tę radość, znajdziesz ją”.

Susan Williams, blogerka Booming Encore

Po spędzeniu 28 lat w świecie korporacji, zajmując się planowaniem strategicznym, rozwojem organizacyjnym i transformacją biznesową, Susan Williams zmieniła bieg, aby pomóc osobom z wyżu demograficznego w „bisowej” części ich życia.

Częścią jej nowego życia jest zachęcanie osób z wyżu demograficznego do poznania swojego ikigai na emeryturze — tzw temat jednego z jej wpisów na blogu z 2017 roku dla witryny Mądrość emerytalna.

Williams z siedzibą w Montrealu zarządza teraz centrum mediów cyfrowych Rozkwitający bis, pisze książki z Mikiem Drakiem i ma osobistą misję w ramach tego, co nazywa swoim projektem „60 przed 60”. Właśnie tam Williams, obecnie 59-letni, zamierza zrobić 60 rzeczy – od biegania na 5 km, przez odwiedzanie zabytków, po wypróbowanie wirtualnej rzeczywistości – zanim uderzy w wielką szóstkę-0.

Lubi ikigai na emeryturze, ponieważ „naprawdę możesz zagłębić się w niektóre z tych koncepcji, o których być może wcześniej nie myślałeś”.

Williams kwestionuje jednak tę część definicji ikigai, która sugeruje, że otrzymywanie zapłaty jest jej częścią.

„Myślę, że to trochę mylące określenie, ponieważ na emeryturze twoje wynagrodzenie może być poczuciem satysfakcji, spełnienia lub poczucia celu” — zauważa. „To inny rodzaj płatności”.

Jej rada, jak znaleźć swoje ikigai: Pomyśl o umiejętnościach, których używałeś podczas pełnoetatowych lat pracy, które można łatwo przenieść na emeryturę.

„Musimy również otworzyć się na fakt, że„ być może w mojej walizce noszę ze sobą inne umiejętności, które można zastosować - lub nawet rozwinąć nowe ”- mówi Williams.

Podaje jeden przykład: „Ktoś, kto uwielbia grać na pianinie i uwielbia spędzać czas z dziećmi — cóż, może bycie nauczycielem gry na pianinie dla dzieci może być świetnym pomysłem. Nie tylko czerpią z tego satysfakcję, ale także wprowadzają ideę muzyki do młodej publiczności i zwiększają jej możliwości”.

Williams mówi, że ikigai „naprawdę próbuje dotrzeć do sedna tego, kim chcesz być lub co chcesz robić”.

Ale, jak radzi, „wykonanie ma kluczowe znaczenie”. Williams dodaje: „Wierzę, że przechodzenie przez ramy ikigai jest wartościowe, ale jeśli nigdy nie przejdzie do planu, może pozostać tylko ćwiczeniem, które skończy w szufladzie, aw najgorszym przypadku może nawet stać się powodem do żalu. ”