Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko Covid, sugeruje badanie

Topline

Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko zarażenia Covid-19 lub rozwoju ciężkiej choroby, zgodnie z dużym badaniem opublikowanym w poniedziałek w British Journal of Sports Medicine, popierając wiele badań podkreślających liczne korzyści zdrowotne wynikające z aktywności fizycznej, ponieważ świat wybiega w przyszłość, jak żyć z Covid.

Kluczowe fakty

Włączenie regularnej aktywności fizycznej do cotygodniowych zajęć pomaga chronić ludzi przed Covid-19, zgodnie z recenzowaną analizą 16 globalnych badań obejmujących ponad 1.8 miliona dorosłych.

Naukowcy odkryli, że 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności tygodniowo lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej zapewniało najlepszą ochronę przed zakażeniem Covid i ciężką chorobą.

Regularnie ćwiczący mieli o 11% niższe ryzyko zakażenia Covid i 44% niższe ryzyko poważnej choroby w porównaniu do ich nieaktywnych fizycznie rówieśników, stwierdzili naukowcy.

Naukowcy odkryli, że osoby, które włączają ćwiczenia do swojej cotygodniowej rutyny, miały również o 36% niższe ryzyko przyjęcia do szpitala z powodu Covid i 43% niższe ryzyko zgonu z powodu Covid niż ci, którzy tego nie robili.

Z danych wynika, że ​​niższy poziom aktywności fizycznej nadal zapewniał pewną ochronę przed chorobą.

Naukowcy stwierdzili, że odkrycia mogą pomóc decydentom i klinicystom w opracowaniu wytycznych, które pomogą zmniejszyć ryzyko Covid-19, chociaż zauważyli, że wyniki mogą zostać osłabione przez zastosowanie badań z różnymi metodami badawczymi i subiektywną ocenę aktywności, i ostrzegają prace dotyczyły tylko wariantów beta i delta koronawirusa, a nie dominujących obecnie wariantów omikronowych.

Czego nie wiemy

Naukowcy powiedzieli, że nie jest jasne, w jaki sposób ćwiczenia zmniejszają ryzyko Covid-19. Prawdopodobnie będzie to połączenie czynników środowiskowych i metabolicznych, powiedzieli. Jak zauważyli naukowcy, aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na odporność i stanowi prawdopodobne wyjaśnienie ochrony przed Covid. Wiadomo, że na przykład wzmacnia układ odpornościowy i reakcje przeciwzapalne organizmu, a także łagodzi negatywny wpływ stresu na odporność. Naukowcy dodali, że wyższy poziom wydolności sercowo-naczyniowej i mięśniowej u osób, które regularnie ćwiczą, może również pomóc wyjaśnić, dlaczego chroni przed ciężkimi chorobami, hospitalizacją i śmiercią z powodu Covid.

Kluczowe tło

To, że regularne ćwiczenia zapewniają ochronę przed Covid-19, nie jest zaskakujące. Wykazano, że ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy i zmniejszają ryzyko zachorowania na infekcje wirusowe, takie jak przeziębienie. Osoby zakażone mają tendencję do szybszego powrotu do zdrowia niż ich mniej aktywni odpowiednicy. Ćwiczenia pomagają również poprawić wyniki u osób z chorobami uważanymi za czynniki ryzyka Covid-19, takie jak otyłość, cukrzyca i choroby serca. Istnieje również wiele badań dokumentujących liczne korzyści zdrowotne wynikające z aktywności fizycznej oraz to, że pomaga ona ludziom żyć dłużej. Niedawne badanie sugeruje wykonywanie nawet 300 minut energicznych ćwiczeń tygodniowo lub do 600 minut umiarkowanej aktywności — czterokrotnie więcej niż sugerują obecne wytyczne — znacznie zmniejsza ryzyko śmiertelności.

Inne dokumenty

„Nigdy nie czułem się gorzej”: długotrwale cierpiący na ciążę zmagają się z ćwiczeniami (NYT)

Jak się poruszać: ćwiczenia po Covid-19 (Opiekun)

Jeśli chcesz żyć dłużej, to badanie sugeruje, że ćwiczysz znacznie więcej niż wcześniej zalecano (Forbes)

Pełny zasięg i aktualizacje na żywo na Coronavirus