Pułk intensywnego treningu i odżywiania Natalie Portman dla „Thor: Miłość i grzmot”

As Thor: Miłość i grzmot wiele przebojów kin na całym świecie powstało dzięki dramatycznej przemianie głównej aktorki Natalie Portman. Znana z tego, że zwykle wykazuje bardziej smukłe cechy, jej portret Jane Foster sprawił, że wyglądała bardziej muskularnie niż kiedykolwiek.

Pojawienie się w filmie oznacza jej pierwszy występ w MCU od Thor 2 w 2013 roku. Nowy film Taiki Waititi widzi bohatera jako samodzielną superbohaterkę.

Portman spędził? kilka miesięcy przed nakręceniem samej kondycji, aby przyzwyczaić swoje ciało – a konkretnie jej stawy – do wysiłku związanego z budowaniem grup mięśniowych, którego być może nie używała intensywnie w przeszłości.

W rozmowie z Variety, główna trenerka Portman, Naomi Pendergast, powiedziała o pracach przygotowawczych: „Celem i początkowym zadaniem pracy z Natalie było rozwinięcie definicji ramion i brzucha” – powiedział Pendergast. „Jednakże, aby bezpiecznie doprowadzić Natalie do tego celu bez kontuzji, najpierw pracowaliśmy nad kondycją jej ciała przez około cztery miesiące. Oznaczało to, że mogliśmy bezpiecznie podnieść ładunek, aby zwiększyć jej masę bez negatywnego wpływu na jej stawy.

Kluczowy cytat

Rozmowa z Kirkiem Andersonem, certyfikowanym trenerem personalnym i dietetykiem z ostrym zrozumienie jednostek w wieku powyżej 40 lat nabiera formy.

„Myślę, że po czterdziestce umysł zaczyna płatać ci figle” – powiedział Anderson. „Że nie możesz już tego robić, bo dostaniesz kontuzji, albo to nie jest tego warte. Spędziłem swoją karierę udowadniając, że te nastawienie jest błędne i niesamowite jest widzieć Natalie na ekranie pokazującą ludziom, jakie mogą być wyniki ciężkiej pracy.

„Byłem otyłym mężczyzną, który miał wysokie ciśnienie krwi i był w stanie przedcukrzycowym. Rozumiem walkę, przez którą przechodzą ludzie, którzy próbują schudnąć, ale wiem też, że ludzie mogą osiągnąć znacznie więcej, niż im się wydaje”.

Zgodnie z planem Pendergast postanowił nadać Portmanowi formę potrzebną do filmu, o którym powiedział: „Myślę, że to świetny pomysł. Ludzie często nie myślą o elemencie kontuzji podczas ćwiczeń i o tym, jak duży nacisk wywierasz na stawy. Zaczynając od kondycjonowania i odchudzania, jest to świetne, sprawia, że ​​twoje ciało jest wyrzeźbione i ładnie umięśnione. Specjalnie dla osób po czterdziestce”.

Anderson kontynuował: „Byłem otyły już wcześniej, właściwie dwa razy, raz straciłem 65 funtów w wieku 37 lat, a dwa lata później przybrałem z powrotem całą wagę. Mam teraz 49 lat i rozpocząłem swoją drugą transformację, gdy miałem 43 lata, tracąc 40 funtów tłuszczu i zyskując 30 funtów mięśni i zakończyłem tę podróż, gdy miałem 45 lat”

„Jeśli jest coś, co mam nadzieję, że ludzie wyniosą z mojej podróży i niesamowitej przemiany Natalie, to to, że w każdym wieku jest to możliwe. Poprosiłem zawodniczkę IFBB na siłowni, aby trenowała mnie w ciągu dnia, ponieważ wiedziałem, że potrzebuję tej pomocy na starcie. Uważaj na swoje ego i nie poddaj się psychice przed rozpoczęciem wyścigu. Możesz wyglądać świetnie i czuć się jeszcze lepiej niezależnie od wieku.”

Pendergast stwierdził, że jako Natalie jest weganką na swojej diecie nie trzeba było masowo zmieniać, tym bardziej, że dziennie trzeba było dodawać więcej wegańskich proszków białkowych.

W ciągu dziesięciu miesięcy przed filmowaniem Portman dedukowała, że ​​​​każdego dnia zaczynała trening o 4:30 rano poprzez urozmaicony trening.

„Pracowaliśmy nad budowaniem jej górnej części ciała trzy razy w tygodniu, co obejmowało ćwiczenia ramion, pleców, klatki piersiowej, boks, skakanie i bieganie” – powiedziała. „Pozostałe dwa dni były poświęcone zapobieganiu kontuzjom, które obejmowały ćwiczenia oparte na pilates, rozciąganie, ćwiczenia rozluźniające i ćwiczenia równowagi”.