Przeprowadziłem się do Nowego Jorku, co wielu ludzi w moim życiu uważało za wymarzoną okazję w świecie dziennikarstwa. Zgodziłem się. Latem 2021 roku w ciągu kilku tygodni spakowałem wszystkie swoje rzeczy i wyjechałem ze Środkowego Zachodu, by zamieszkać z kuzynką i jej świeżo poślubionym mężem w ich mieszkaniu w East Village. Rozpocząłem nowy koncert i czekałem, aby zapewnić sobie miejsce.
Patrzę wstecz na stare wpisy w dzienniku opisujące początek mojej nowej pracy jako porywający jeszcze przytłaczający, ostrza jeszcze niepewny. Byłem niesamowicie zdenerwowany osiedleniem się w nowym miejscu, ale nie mogłem się doczekać spotkania z zespołem, gdy rozpoczęliśmy coś, co wydawało mi się, że będzie to lata wspólnej pracy. To była moja pierwsza pełnoetatowa rola po studiach i czułam się szczęśliwa, że postawiłam stopę w drzwiach. Dałem z siebie wszystko.
Osiem miesięcy później mój zespół i ja niespodziewanie zostaliśmy zwolnieni.
Minęło siedem miesięcy odkąd zostałem zwolniony w kwietniu i cztery miesiące od rozpoczęcia nowej pracy, ale nadal obawiam się kolejnego zwolnienia. Swoje zmartwienie przypisałem uogólnionemu niepokojowi, z którym borykałem się odkąd pamiętam, który zawsze łaskawie zajmował miejsce pasażera w moim umyśle. Podejrzewam, że wiele z tego wynika z mojego własnego niepokoju, ale jest to również natura tego, w jaki sposób łączymy tożsamość i ogólną samoocenę z pracą. A utrata pracy to – mówiąc po prostu – ogromna zmiana w życiu.
Badania pokazuje, że osoby, które doświadczyły zwolnienia, mogą być bardziej narażone na depresji i lęku i odczuwać wyższe wskaźniki niskiej pewności siebie i negatywnej samooceny. Uczucia związane ze zwolnieniami obejmują utratę przyjemności, wstydu i bezwartościowości. Według amerykańskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom wskaźnik depresji jest około trzy razy wyższy wśród bezrobotnych młodych Amerykanów w porównaniu z zatrudnionymi młodymi dorosłymi. (CDC).
„To bardzo traumatyczne doświadczenie, ponieważ stanowi znaczącą oznakę dewaluacji” – dr Darryl Rice, profesor zarządzania w Farmer School of Business na Uniwersytecie Miami w Ohio, skupiający się na etyce behawioralnej, różnorodności, równości i włączenie w miejscu pracy mówi Majątek. „W wielkim schemacie rzeczy wartość, którą wnosisz do organizacji, nie wystarczy, aby zagwarantować ciągłe zatrudnienie”.
Wielu ekspertów twierdzi, że te początkowe odczucia mogą się utrzymywać i przejawiać się na różne sposoby, nawet po znalezieniu nowej pracy.
„Ofiary zwolnień dowiadują się poprzez nieprzyjemne doświadczenia, że zaufanie do lojalności pracodawcy może być błędne, a optymizm co do bezpieczeństwa pracy może być nieuzasadniony”, mówi Charlie Trevor, dyrektor akademicki Strategicznego Centrum Zarządzania Zasobami Ludzkimi w Szkole Biznesu Uniwersytetu Wisconsin. „Psychologiczny wpływ zwolnienia wydaje się przekładać na kolejne miejsca pracy. To rodzi niepokój o przyszłość”.
Tak było w przypadku mnie i Reminy Nair, 28-latki mieszkającej w Londynie, która została zwolniona w 2015 roku. Nawet po kolejnych okazjach nadal była zdenerwowana, zauważając, jak łatwo było raz zostać zwolnioną.
„Zawsze tkwiło to w mojej głowie” — mówi Nair, który pisze o muzyce i modzie. „Po prostu powiedz, że redaktorowi nie podobało się moje pisanie, pojawi się podświadoma rzecz, w której jestem, czy to znaczy, że mnie nie chcą? …Czasami denerwuję się, gdy pojawia się e-mail, a potem pytam: „czy zostanę zwolniony?”
W kolejnych pracach przewyższała wyniki i opisywała siebie jako stale w stanie „katastroficznego myślenia” – starając się zrobić wszystko, aby nie zostać ponownie zwolnioną. Nair wiele lat później szukała terapii, aby zmierzyć się z tymi lękami i przeformułować swoje doświadczenie.
W rzeczywistości do zwolnień często dochodzi z przyczyn niezależnych od pracowników. Wiedziałem, że to prawda dla mnie.
I czuję się szczęśliwa, że dostałam odprawę i osiem tygodni później znalazłam nową pracę, która jest zgodna z moimi zainteresowaniami i wartościami. Najbardziej współczuję tym członkom mojego zespołu, którzy przeprowadzili się po całym kraju ze swoimi małymi dziećmi – zapisali je do nowej szkoły z tej okazji – i mieli trudniejszy czas na zmianę.
Jednak nadal obawiam się, że pilna wiadomość e-mail w ostatniej chwili nadejdzie ponownie — wzywając mnie do pokoju z kolegami z pracy, gdy dowiadujemy się, że wyższe moce odcięły nasz dział i że nasza praca nie ujrzy światła dziennego. Żartuję nawet z moją redaktorką, że czasami jej wiadomość „Chcę mieć 10-minutowe nadrobienie zaległości” na Slacku sprawia, że moje serce bije szybciej.
Chociaż nie jestem już naiwny, myśląc, że to się nigdy więcej nie powtórzy, ciągły strach jest frustrujący. Przez tygodnie po zwolnieniu, a nawet w nowej pracy, czułem niepokój, prawie paranoję, która sprawiała, że chciałem uniknąć pełnego zaaklimatyzowania się w mojej roli. Co by się stało z moim zdrowiem psychicznym, gdyby tak się stało? ponownie?
Wielu ekspertów twierdzi, że duża część tego, jak się czujesz w pracy po zwolnieniu, wiąże się z tym, jak otrzymałeś wiadomość o zwolnieniu. Niezależnie od tego, czy masz odpowiednie odprawy, czy narzędzia awansu zawodowego i sprawy związane z zawiadomieniem, mówi Connie Wanberg, profesor na wydziale pracy i organizacji w Carlson School of Management na University of Minnesota. Nawet w nowej pracy sposób, w jaki odczuwałeś współczucie i uczciwość, które okazałeś podczas zwolnienia, może wpłynąć na Twój pogląd na pracodawców jako całość.
Tak czy inaczej, trudno nie zinternalizować zwolnienia.
Dla wielu z nas, którzy zostali zwolnieni, nasz zwiększony stres i zmartwienie wynika z utraty zaufania, z poczuciem, że kontrakt rozpadł się z dnia na dzień.
„Ta umowa obejmuje to, co ludzie czują, że są winni pracodawcy, i to, co czują, że pracodawca jest im winien”, mówi Trevor. „Mamy tendencję do zmiany umowy w oparciu o doświadczenie. Coś tak traumatycznego jak zwolnienie byłoby zazwyczaj postrzegane jako naruszenie umowy, zmuszając nas do ponownego przemyślenia obowiązków zarówno pracowników, jak i pracodawców”.
Kiedy dostałem własną wiadomość o zwolnieniu, byłem w szoku, a potem trochę zagubiony, jakby coś, na czym tak bardzo mi zależało, zostało mi odebrane, zanim zdążyłem mrugnąć. Czułem się zawstydzony i zawstydzony, jakbym przeprowadził się do Nowego Jorku, rzekomego miasta możliwości, i poniósł porażkę. Wiedziałem, że zwolnienie nie było moją winą, ale trudno było nie myśleć, że tak było. To, w połączeniu z finansowym i emocjonalnym stresem związanym z utratą pracy, może być bardziej dotkliwe dla rodziców i opiekunów oraz tych, którzy mogą nie mieć silnego systemu wsparcia.
A kiedy jestem na wczesnym etapie kariery, moja osobowość typu A pozwala odczuwać głębszy związek między moją pracą jako odzwierciedleniem mnie i mojej motywacji.
Stephen Bowlby z Colorado Springs zgadza się i głęboko żałuje „poślubienia swojej pracy”. Oddawał swoją pracę w telewizji i filmował wszystko przez większość swojej kariery i wspomina, że wiele razy wybierał ją przed swoim życiem osobistym, w tym małżeństwem. Przyznaje, że wierzy, że był na topie, wyjątkowy i niezastąpiony w miejscu pracy. Został zwolniony.
Wpływ zwolnienia na zdrowie psychiczne jest potęgowany przez poczucie, że zaczynasz od początku w nowej pracy i nie masz już takiej pewności siebie.
„Mogli pracować tam przez długi czas i naprawdę mieli reputację, a ludzie wiedzieli, że są silnym współpracownikiem”, mówi Wanberg. „A potem, kiedy przenosisz się do nowej pracy, musisz od nowa się udowadniać”.
Kiedy Bowlby został zwolniony, doświadczył depresji, a później żalu; początkowo za to, że nie nauczył się innych umiejętności, które w jego mniemaniu mogłyby zapobiec jego zwolnieniu; a później za łączenie jego tożsamości z karierą.
Wziął również to poczucie zwątpienia w swoją przyszłą pracę.
„Kiedy spadnie drugi but? Jak długo to potrwa? I o mój boże, czy zostanę trafiony? … To uczucie nigdy mnie nie opuściło”, mówi Bowlby. Nie chodziło o to, że zachowywał się inaczej, dodaje, ale był to po prostu nieprzyjemny, nieprzyjemny głos w jego głowie. „Od tamtej pory towarzyszyło mi to poczucie nadchodzącej zagłady”.
Trevora Badania naukowe potwierdza te obawy. Ludzie byli o 56% bardziej skłonni do rezygnacji z jakiejkolwiek pracy po pierwszym zwolnieniu – i o 65% bardziej skłonni do rezygnacji z pierwszej pracy po zwolnieniu. Każde dodatkowe zwolnienie w trakcie kariery zwiększało szansę na odejście z nowej pracy. Wiele osób musi podjąć pracę, która nie odzwierciedla ich umiejętności w ten sam sposób, a nawet obniżyć wynagrodzenie, co może prowadzić do uczucia niepokoju i nieszczęścia.
„Dowody były dość mocne, że jest to psychologiczny efekt wcześniejszego zwolnienia” – mówi Trevor. „Kultura zwolnień w amerykańskim biznesie może, jak na ironię, zacząć być postrzegana jako problem dla kierownictwa, a nie po prostu jako strategia, której koszty ponoszą wyłącznie ofiary zwolnień” – czytamy w jego artykule.
Nie wiem, dokąd mam się udać. Jeśli ciężko pracujemy, oczekujemy walidacji i pozytywnych opinii. W rzeczywistości ciężka praca nie wystarczy, aby uniknąć zwolnienia, co może prowadzić do poczucia pustki, a nawet złości. Czy powinieneś ciężko pracować i nie oczekiwać zwrotu? Lub po prostu znajdź inne sposoby na poczucie spełnienia, aby jeśli stracisz pracę, nie stracisz też życia?
Pomóc może wyłącznie wykonywanie zadań, za które otrzymujesz wynagrodzenie, i ustalenie ścisłych granic — czyli ciche kończenie trend, który koncentruje się na nieprzekraczaniu w akcie ochrony zdrowia psychicznego i zdrowia psychicznego. Może wszyscy musimy trochę odpocząć po zwolnieniu, zanim oczekuje się, że znów zaczniemy biegać po ziemi. W końcu nie możemy kontrolować decyzji organizacji o redukcji personelu, z którą wielu z nas boryka się najbardziej. I może wszystko, co mogę teraz zrobić, to podkreślić, że wpływ na zdrowie psychiczne jest realny.
Mówienie o tym, jak zwolnienie wpłynęło na ciebie (co zrobiłem) może pomóc przełamać piętno i zakłopotanie związane z brakiem pracy.
Odkryłem również, że poznanie współpracowników może pomóc przywrócić poczucie bezpieczeństwa.
W końcu Nair powiedziała mi, że chociaż zajęło to lata, w końcu uświadomiła sobie swoją miłość do pracy jako freelancer i prawdopodobnie nie zmieniłaby się, gdyby nie jej nieoczekiwana utrata pracy. Po prostu cieszę się, że piszę, coś, co skończyło się utratą pracy, co dało mi szansę na ponowne odnalezienie. I mogę tylko mieć nadzieję, że inni uznają, że zwolnienie nie jest ich winą.
Ale czy zawsze będę się bał zniechęcającego e-maila? Prawdopodobnie.
Ta historia została pierwotnie przedstawiona na fortune.com
Więcej od Fortuny:
Źródło: https://finance.yahoo.com/news/moved-york-laid-off-8-210000024.html