Jak odłączenie Internetu poprawiło osobiste połączenia i samopoczucie Seleny Gomez?

Kiedy Selena Gomez niedawno ujawniła, że ​​nie korzystała z internetu od ponad czterech lat, myślę, że można bezpiecznie założyć, że jej rewelacja zaskoczyła większość ludzi. Brak internetu od czterech lat? W dzisiejszym zdominowanym przez technologię cyfrową świecie większość ludzi prawdopodobnie nie wytrzymałaby czterech godzin bez internetu, nie mówiąc już o czterech latach… w tym ja. Jako ktoś, kto posiada dwa laptopy, dwa telefony i iPada, z pewnością zaliczam się do kategorii zależnej od urządzenia.

Wśród głównych platform mediów społecznościowych (Instagram, Twitter, Facebook i TikTok) pani Gomez ma około 500 milionów obserwujących (prawdopodobnie pokrywających się, nieunikatowych obserwujących), co czyni światową supergwiazdę jedną z najczęściej obserwowanych celebrytów na świecie. Chociaż pomaga swojemu zespołowi w doborze treści, sama nie publikuje.

Jako lekarz, który zajmuje się zdrowiem mózgu pacjentów poprzez leczenie uzależnień i chorób psychicznych, mogę odnieść się do motywacji byłej gwiazdy Disneya: poprawy zdrowia psychicznego. W rozmowie z Good Morning America, przedsiębiorca wyznał: „Nie byłem w Internecie przez cztery i pół roku… i to całkowicie zmieniło moje życie: jestem szczęśliwszy, jestem bardziej obecny, lepiej łączę się z ludźmi. Dzięki temu czuję się normalnie”. Dobre samopoczucie psychiczne dla wszystkich to praca pełna miłości dla Gomez, która połączyła siły ze swoją matką Mandy Teefey i biuletyn założycielka, Daniella Pierson, do uruchomienia Cudowny umysł, nowa platforma zdrowia psychicznego.

Szkody mediów społecznościowych

Połączenia Rzadkie piękno doświadczenie założyciela jest poparte nauką. Według Harvardu Szpital McLeana, media społecznościowe stymulują szlak nagrody w mózgu, uwalniając neuroprzekaźnik „przyjemności”, dopaminę, która jest związana z czynnościami poprawiającymi samopoczucie, takimi jak jedzenie, picie alkoholu i seks. Media społecznościowe wzmacniają z natury: ponieważ są zaprojektowane tak, aby uzależniać, platformy te są powiązane z depresją, lękiem i objawami fizycznymi.

„Jesteśmy przystosowani do przywiązania i połączenia” — wyjaśnia dr med. Steven Delisi, dyrektor medyczny Enterprise Solutions i adiunkt w HBF Graduate School of Addiction Studies na Fundacja Hazelden Betty Ford. Dr Delisi dodał: „Platformy mediów społecznościowych celują w obszary mózgu odpowiedzialne za przywiązanie do ludzi i musimy zrozumieć, w jaki sposób„ przywiązanie do technologii ”różni się od przywiązania osobistego lub jest do niego podobne”.

Destrukcyjny wpływ mediów społecznościowych na dziewczęta jest szczególnie niepokojący. I nie jest to nowe zjawisko.

„Atak na dziewczęta i obrazy ich ciała był częścią wszystkich mediów na długo przed mediami społecznościowymi” — opisuje lek. Candida Fink, dziecko i nastolatka psychiatra w Westchester w stanie Nowy Jork. „W moim pokoleniu obżeraliśmy się czasopismami ze zdjęciami nieosiągalnych ciał – i czuliśmy się ciągle gorsi”.

Osoby z zaburzeniami psychicznymi powinny zachować szczególną ostrożność. „Dla Seleny Gomez i wielu innych osób mogą istnieć dobre powody, by trzymać się z dala od platform cyfrowych” — wyjaśnia dr Fink. „Dla dziewczyny żyjącej z chorobą afektywną dwubiegunową depresja, lęk lub zaburzenia odżywiania mają określone czynniki ryzyka znacznie gorszego samopoczucia lub pogorszenia objawów przy większej ekspozycji na media społecznościowe, zwłaszcza platformy oparte na obrazach, takie jak Instagram”.

cyberprzemoc

Według Lancet Zdrowie dzieci i młodzieży, cyberprzemoc okazała się najbardziej szkodliwa dla dziewcząt, a następnie brak snu i brak ruchu.

Dr Delisi zgadza się: „Cybernękanie jest bardzo realnym zagrożeniem, a im większa „dawka” młodzieży w mediach społecznościowych jest narażona, tym większe ryzyko cybernękania lub narażenia na drapieżne wpływy”.

Internet a media społecznościowe

Podczas gdy publiczne ujawnienie Gomeza mówiło o unikaniu „internetu”, większość z nas kojarzyła to z mediami społecznościowymi. Myślę, że ważne jest rozróżnienie tych dwóch podmiotów. Wielu z nas polega na narzędziach online w pracy i szkole, od badań akademickich po prostą wyszukiwarkę Google. Używanie przeglądarek internetowych do celów zawodowych, edukacyjnych lub rekreacyjnych nie jest samo w sobie szkodliwe. Przynajmniej nie w ten sam sposób, w jaki platformy mediów społecznościowych, takie jak Instagram i TikTok, mają uzależniać. Oczywiście, podobnie jak w przypadku wszystkich rzeczy w życiu, nadmierne korzystanie z Internetu może być również szkodliwe dla zdrowia.

Dlaczego młodzi ludzie są zagrożeni

Różnica między zdrowiem psychicznym młodzieży i dorosłych sprowadza się do rozwoju mózgu. Według dr Delisi okres dojrzewania to OGROMNY okres rozwoju i wzrostu kluczowych sieci neuronowych, które zasadniczo wpływają na trajektorię funkcjonowania mózgu w dorosłość. Największe znaczenie ma kora przedczołowa, odpowiedzialna za podejmowanie decyzji wykonawczych, ale nie jest w pełni rozwinięta aż do połowy lat dwudziestych. Innymi słowy, racjonalna część mózgu młodej osoby nie jest w pełni rozwinięta. Nastolatki przetwarzają informacje za pomocą ciała migdałowatego, emocjonalnej części mózgu.

Media społecznościowe nie są złe

Mimo wszystkich swoich wad media społecznościowe mają wiele zalet. Platformy cyfrowe umożliwiły ludziom ze wszystkich środowisk „spotkanie się”. Napędzali także różne ruchy na rzecz sprawiedliwości społecznej, takie jak #MeToo, #EndFGM i #ThisIsOurLane. Zbiórki funduszy, takie jak #StandUpForUkraine i #JustGiving, pobudziły wirtualne społeczności, które inaczej nigdy by się nie poznały.

Dr Fink popiera to założenie: „Mamy teraz tak wiele społeczności internetowych, które łączą ludzi i odrzucają kłamstwa i bigoterię obecne w wielu mediach, takie jak akceptacja ciała i niepełnosprawności oraz historie rasowe i płciowe, które odpychają rasizm i mizoginię. Wszystko to dzieje się dzięki mediom społecznościowym, a to jest dość potężne. ” Psychiatra i autor uważa, że ​​przedstawienie Lizzo, Uważaj na wielkie grrrls, nie istniałby bez mediów społecznościowych: „To bardzo satysfakcjonujące widzieć, jak te młode kobiety są celebrowane, wspierane, a jednocześnie przestrzegane są bardzo rygorystyczne standardy ich rzemiosła”.

Jak TY możesz się połączyć przez rozłączenie

W przeciwieństwie do Gomeza NIE potrzebujesz całego zespołu ds. mediów społecznościowych i public relations do zarządzania czasem przy komputerze, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Wszyscy możemy podjąć małe i skuteczne kroki, aby czuć się połączonymi w zdrowszy sposób. Jeśli jesteś rodzicem, monitoruj i ograniczaj czas przed ekranem dla małych dzieci i nastolatków, których rozwijające się mózgi są podatne na szkody środowiskowe. Kluczowe przesłania dla młodych ludzi: wysypiaj się; utrzymuj kontakty z przyjaciółmi w prawdziwym życiu; a aktywność fizyczna korzystnie wpływa na samopoczucie psychiczne I fizyczne.

Głos Seleny Gomez ma znaczenie: moja perspektywa jako lekarza

Mówiąc najprościej, pani Gomez jest światową sensacją; wielokrotne „zagrożenie”: piosenkarz, aktor, producent, bizneswoman. Jest bardzo wpływowa, szczególnie wśród młodych ludzi. Kiedy ona mówi, ludzie słuchają. Kiedy celebrytki takie jak Selena otwarcie dzielą się swoimi zmaganiami i triumfami z uzależnieniami i chorobami psychicznymi, ma to OGROMNY wpływ na destygmatyzację obu schorzeń. W zeszłym tygodniu pacjent ze łzami w oczach wyznał: „Znowu zacząłem brać heroinę, doktorze. Za bardzo wstydzę się powiedzieć rodzinie. nie mogę przestać. Oni nie zrozumieją. Ludzie tacy jak Selena rozumieją, a przynajmniej współczują. Dzieląc się swoją historią i tworząc bezpłatne, dostępne narzędzia do zdrowia psychicznego, takie jak Wondermind, Gomez robi różnicę. „Jeśli jestem z czegoś znany, mam nadzieję, że po prostu troszczę się o ludzi”. Dbajmy o siebie i bliskich.