Z nagłówkami o zagładzie i mroku ukazują się każdego dnia rosnące stopy procentowe i prawdopodobna recesja, można by Ci wybaczyć, że czujesz się trochę oszołomiony tym, jak ta niestabilność ekonomiczna wpłynie na Ciebie.
Ostatnie kilka miesięcy było co najmniej opodatkowaniem – inflacja osiągnęła w czerwcu najwyższy od dziesięcioleci poziom 9.1%, indeks S&P 500 wpadł w bessę, a gospodarka USA skurczył się na drugi kwartał z rzędu, zwykle jest to wyraźny znak, że nastąpiła recesja. National Bureau of Economic Research wciąż musi oficjalnie ustalić, czy jest to recesja, czy nie.
Tak czy inaczej, prawie 90% Amerykanów mówią, że obawiają się inflacji, zgodnie z comiesięcznym sondażem dla zdrowych umysłów Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego.
Niepokój finansowy pochodzi z wielu miejsc, mówi Nicole Bentley, licencjonowana terapeutka w Cityscape Counseling w Chicago.
„Niektórzy ludzie są zestresowani bieżącymi codziennymi wydatkami, wysokim czynszem i inflacją”, mówi Bentley. „Inni koncentrują się bardziej na wymagającym rynku mieszkaniowym i tracą pieniądze na kontach emerytalnych”.
Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc, jeśli czujesz, że możesz być w spirali zagłady.
Nie przegap
Jeśli Twoje plany emerytalne zostały zniweczone przez inflację, oto bezstresowy sposób, aby Ci pomóc wracaj na właściwe tory
Zbyt wielu Amerykanów wciąż traci tańsze ubezpieczenie samochodu
TikToker spłacił 17,000 XNUMX USD zadłużenia na karcie kredytowej przez „nadzienie gotówkowe” — czy to może zadziałać dla ciebie?
Rozpoznaj siły poza twoją kontrolą
Ważne jest, aby spojrzeć na to, co się dzieje, z odpowiedniej perspektywy.
„Istnieje potrzeba monitorowania tego, co dzieje się w gospodarce i być tego świadomym”, mówi Ed Coambs, terapeuta par specjalizujący się w terapii finansowej z Północnej Karoliny. „Ale czasami istnieją siły, które są po prostu poza naszą bezpośrednią kontrolą”.
Obejmuje to zmiany na rynku mieszkaniowym, inflacja i możliwa recesja.
„Wraca do tego, co jest pod naszą kontrolą, nad czym możemy pracować?”
Jedną z najbardziej pomocnych rzeczy do zrobienia, mówi Bentley, jest zaakceptowanie tego.
„Akceptacja nie oznacza, że podoba nam się to, co się dzieje, ale rozumiemy, że to aktualna rzeczywistość pozwala nam zastanowić się, jak sobie z tym poradzić” – mówi. „Praktykowanie akceptacji oznacza porzucenie perspektywy negocjacyjnej lub zaprzeczania i przyjęcie obecnej sytuacji taką, jaka jest”.
Potwierdź, że jesteś niespokojny
Wiedza o tym, co możesz, a czego nie możesz kontrolować, jest dużą częścią bitwy, mówi Coambs, a świadomość, że zmagasz się z pewnym niepokojem finansowym, pozwoli ci zacząć sobie z tym radzić.
„Ta świadomość często rozpoczyna proces zadawania głębszych pytań na temat 'cóż, skąd to się bierze?'
Wiele osób, które w takich chwilach stają się nadmiernie niespokojne, już zmaga się z jakąś formą stres finansowy na co dzień, mówi Coambs.
„Próbuje pomóc im połączyć się z tym, co mogą kontrolować i wpływać na pieniądze”.
Oceń swoje finanse
Jednym z najbardziej pomocnych narzędzi, z których korzysta Coambs w kontaktach z klientami, jest organizowanie ich finansów, aby zrozumieć, gdzie się znajdują.
Spróbuj śledzić swoje wydatki i wydatki, a nie tylko wyobrażać sobie, ile wchodzi i wychodzi.
„Uzyskanie tej jasności finansowej jest ważne, aby wiedzieć, 'gdzie są moje zasoby, co mam?'
„A niektórzy ludzie ostatecznie zdają sobie sprawę, że są w rzeczywistości w lepszej sytuacji, niż sądzili”, mówi Coambs.
A kiedy rozłożysz swoje finanse, możesz zobaczyć, jakie kroki musisz podjąć, aby utrzymać się w dobrej sytuacji.
„Tnij wydatki i pracuj nad większymi oszczędnościami tam, gdzie możesz”, mówi Bentley. „Te małe zmiany mogą wydawać się inspirujące”.
Rozpoznaj, jak lęk wpływa na Ciebie
Potwierdź, gdzie fizycznie odczuwasz swój niepokój, mówi Coambs.
„Więc wyjęcie tego z głowy i rozpoznanie, odczucie tego doznania, niezależnie od tego, czy jest to napięcie w klatce piersiowej, szyi, czy ramionach, w jelitach – może pokazać wiele miejsc w naszym ciele” – mówi.
Następnie wyobraź sobie czas, w którym odnosiłeś sukcesy ze swoimi pieniędzmi, kiedy podejmowałeś dobre decyzje finansowe, a Coambs mówi częściej niż nie, kiedy pamiętasz swoje sukcesy, niepokój zacznie się rozpraszać.
„Ponieważ jest to kolejna duża część niepokoju, często mówi się ludziom: „nie jesteś zdolny, nie jesteś wystarczająco mądry, nie jesteś wystarczająco sprytny, nie jesteś wystarczająco dobry”.
„A to w większości przypadków nie jest prawdą. W większości przypadków ludzie są znacznie bardziej zaradni, niż sami sobie przypisują. Dlatego pomaganie im w łączeniu się z ich pomysłowością jest ogromną wygraną”.
Nie rób żadnych gwałtownych ruchów
Przy rosnących stopach procentowych możesz odczuwać presję, aby szybciej kupić dom, a może sprzedać niektóre akcje, zanim jeszcze dalej spadną. Ale zamiast tego cofnij się o krok, mówi Victor Ricciardi, wykładowca na wydziale finansów na Tennessee Tech University, który specjalizuje się w finansach behawioralnych. Napisał też książkę pt Zachowanie finansowe.
„Kieruje nas ta emocjonalna reakcja” – mówi Ricciardi. „I ten strach naprawdę koncentruje się bardziej na naszym krótkoterminowym myśleniu niż na długoterminowym myśleniu”.
Stres i niepokój wpływają na zdolność podejmowania dobrych decyzji, mówi Ricciardi. Mówi, że ważne jest, aby w czasach niepewności pamiętać o perspektywie długoterminowej i pamiętać o swoich celach i finansowym planie działania, które, miejmy nadzieję, wykonałeś w lepszych czasach z czystym umysłem.
„A plan działania powiedziałby, że chcesz być racjonalny, chcesz mieć strategię nieemocjonalną”.
Ricciardi mówi na wiele sposobów, że może to oznaczać nie robienie niczego poza kontynuowaniem planu, który już zrobiłeś. Jeśli nie masz planu, teraz może być dobry moment, aby spotkaj się ze swoim doradcą i zrób jeden.
„Niepodejmowanie decyzji w wysokim emocjonalnym czasie jest ważne”.
Co dalej czytać
Ten artykuł zawiera wyłącznie informacje i nie powinien być traktowany jako porada. Jest dostarczany bez jakiejkolwiek gwarancji.
Źródło: https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html