Lepszy sen może poprawić zdrowie i wydłużyć życie, sugeruje badanie

Topline

Według danych opublikowanych w czwartek, lepsze nawyki związane ze snem – takie jak spanie przez siedem do ośmiu godzin każdej nocy – mogą poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć prawdopodobieństwo przedwczesnej śmierci, ponieważ naukowcy twierdzą, że prawie 10% wszystkich zgonów można przypisać złemu śnie wzory.

Kluczowe fakty

Naukowcy z American College of Cardiology przeanalizowali dane od 172,321 XNUMX dorosłych w USA, którzy odpowiedzieli na coroczną ankietę przeprowadzaną przez Centers for Disease Control and Prevention, która ocenia stan zdrowia populacji USA i zawiera pytania dotyczące snu i nawyków związanych ze snem.

Naukowcy ocenili pięć czynników jakości snu, w tym długość snu, trudności z zasypianiem, trudności z utrzymaniem snu, stosowanie leków nasennych i uczucie wypoczęcia po śnie.

Ludzie z lepszymi nawykami snu byli o 30% mniej narażeni na śmierć z jakiegokolwiek powodu, o 21% mniej narażeni na śmierć z powodu chorób układu krążenia, o 19% mniej narażeni na śmierć z powodu raka i o 40% mniej narażeni na śmierć z przyczyn innych niż choroby serca lub rak, mówią badacze.

Wśród mężczyzn i kobiet, którzy zgłosili posiadanie wszystkich pięciu korzystnych czynników, oczekiwana długość życia dla mężczyzn wzrosła średnio o 4.7 roku i 2.4 roku dla kobiet.

Frank Qian, współautor badania, zauważył, że potrzebne są dodatkowe badania, aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób lepszy sen koreluje z dłuższą oczekiwaną długością życia u mężczyzn niż u kobiet.

Zaskakujący fakt

Według badania około 8% wszystkich zgonów można przypisać złym wzorcom snu.

Duża liczba

70 milionów. Szacuje się, że tyle osób ma zaburzenia snu w Stanach Zjednoczonych, według do Amerykańskiego Stowarzyszenia Snu.

Kluczowe tło

Wystarczająca ilość snu i lepszy sen są związane z lepszym zdrowiem, chociaż jego skutki nie były bezpośrednio badane aż do niedawna, według do CDC. Amerykańskie Stowarzyszenie Serca zauważyć że ludzie, którzy doświadczali nieregularnych wzorców snu, byli prawie dwa razy bardziej narażeni na rozwój chorób serca niż osoby o regularnych wzorcach snu - chociaż nadal nie wiadomo, jak to wpływa na serce. Naukowcy zasugerowali, że niespójność snu może zaburzać rytm dobowy serca, prowadząc do wahań tętna, ciśnienia krwi i innych funkcji układu krążenia w ciągu dnia. Inne badania mają zasugerował że brak snu może wpływać na świadomość i może prowadzić do lęku lub depresji.

Inne dokumenty

Jak brak snu wpływa na twoje zdrowie (Forbes)