Ameryka straciła godzinę snu przechodząc na czas letni — oto jak utrata snu wpływa na twoje zdrowie

Topline

Większość ludzi w Stanach Zjednoczonych straciła godzinę snu w ten weekend, ponieważ zegary przeskoczyły do ​​przodu na czas letni, destrukcyjna dwuletnia zmiana, ostrzegają eksperci, jest szkodliwa i zwiększa już i tak duży dług snu, który ma daleko idące konsekwencje dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kluczowe fakty

Słaby sen został powiązany ze zwiększonym ryzykiem dla gospodarz przewlekłych schorzeń, w tym cukrzycy, stanów zapalnych, wysokiego ciśnienia krwi, depresji, udaru mózgu i chorób serca.

Utrata snu może również sprawić, że ty zdobyć badania sugerują, że może to być spowodowane wieloma czynnikami, w tym większą ilością czasu na jedzenie, mniejszą energią do ćwiczeń i zmianami hormonalnymi, które wpływają na apetyt.

Brak snu prowadzi do upośledzonego podejmowania decyzji i osądów — badania pokazują, że pozbawieni snu kierowcy częściej mają samochód wywala— i może powodować problemy w pamięć.

Badania sugerują również, że jesteśmy mniej hojny kiedy zmęczone i charytatywne darowizny w USA spadają o 10% w dniach następujących po zmianie zegarów.

Słaby sen wydaje się również tłumić układ odpornościowy i Badania naukowe okazało się, że śpi mniej niż sześć godzin w noc poprzedzającą zastrzyk, co prowadziło do słabszych odpowiedzi immunologicznych, ale tylko u mężczyzn.

Studenci, którzy śpią mniej, mają gorzej stopnie jak również ostatnie badania wykazały, że każda utracona godzina średniego nocnego snu na początku semestru akademickiego ze spadkiem o 0.07 punktu GPA na koniec semestru.

Aktualności

W większości Stanów Zjednoczonych zegary przestawiły się w niedzielę o godzinę do przodu na czas letni. Przesunięcie, które Polling wskazuje jest bardzo niepopularny, powoduje, że przeciętny Amerykanin stracić 40 minut snu po nocy. Wydaje się, że ta strata nie zostanie zrekompensowana, gdy zegary „cofną się” jesienią i zwiększą dług snu już i tak pozbawionego snu narodu.

Kluczowe tło

Sen odgrywa kluczową rolę w dobrym samopoczuciu człowieka i wpływa na każdy aspekt zdrowia. Naukowcy nie rozumieją dokładnie, co się dzieje, kiedy śpimy i dlaczego tego potrzebujemy, chociaż badania sugerują, że odgrywa on kluczową rolę w tworzeniu pamięci, usuwa odpady z mózgu, naprawia komórki i wpływa na nasze hormony i metabolizm. Chociaż dokładne szacunki różnią się, badania ogólnie zgadzają się, że Amerykanie nie śpią prawie tyle, ile potrzebują lub tak często, jak tego potrzebują. Dokładna zalecana ilość snu zmiany przez całe życie, ale dorosłym zaleca się co najmniej siedem godzin na dobę. CDC Szacunki jedna na trzy osoby dorosłe tego nie dostaje. Eksperci, m.in Amerykańska Akademia Medycyny Snu oraz American Medical Association, popierają rezygnację z przestawiania zegarów co dwa lata i używania tylko jednego systemu czasu, ale nie uważają, że Stany Zjednoczone powinny na stałe przejść na czas letni. Oni argumentować stały standardowy czas jest lepiej dostosowany do biologii człowieka i mówi, że system będzie lepszy dla zdrowia i bezpieczeństwa publicznego. Sen odgrywa kluczową rolę w dobrym samopoczuciu człowieka i wpływa na każdy aspekt zdrowia. Naukowcy nie rozumieją dokładnie, co się dzieje, kiedy śpimy i dlaczego tego potrzebujemy, chociaż badania sugerują, że odgrywa on kluczową rolę w tworzeniu pamięci, usuwa odpady z mózgu, naprawia komórki i wpływa na nasze hormony i metabolizm.

Duża liczba

411 miliardów dolarów. Tyle złego snu wśród pracowników kosztuje Stany Zjednoczone każdego roku, według do RAND Europe, który stwierdził, że pracownicy, którzy nie śpią wystarczająco dużo, zgłaszają niższą produktywność. Liczba ta, odpowiadająca utracie około 1.23 miliona dni roboczych z powodu niewystarczającej ilości snu każdego roku, plasuje Stany Zjednoczone na pierwszym miejscu pod względem strat ekonomicznych wynikających z niewystarczającej ilości snu.

Na co uważać

Ustawodawcy i eksperci naciskają na zniesienie zmiany zegarów dwa razy w roku. Chociaż istnieje szerokie poparcie dla stałego przeniesienia do jednej strefy czasowej, nie ma zgody co do tego, kiedy powinno to nastąpić. Senat za jednogłośnie, aby wprowadzić czas letni na stałe w zeszłym roku, chociaż projekt ustawy powiodło w Izbie Reprezentantów, podobno z powodu nieporozumień co do tego, jaki system czasu należy wdrożyć. Rachunek był ponownie wprowadzony w marca i prawdopodobnie napotka podobne problemy, jeśli zostanie przekazany z powrotem do Izby.

Inne dokumenty

Senny komornik jest tutaj (NYT)

Nosi nazwę „Prokrastynacja przed snem” i prawdopodobnie możesz zgadnąć, co to jest (Amerykański naukowiec)

Czas letni: jak doroczna „wiosna naprzód” w Ameryce jest szkodliwa dla twojego zdrowia (Forbes)